Tych ćwiczeń rano jest tak około 15 minut maksymalnie. Czyli twaróg/serek wiejski itd. lepsze,niż ta fura muesli z owocami,nie? (bo w sumie takie muesli to nic innego,jak węgle a białka w tym jest bardzo mało.Owoce też,jakby nie patrzeć to węgle proste,stąd pewnie ta widoczna zmiana w moich mięśniach,bo więcej białka teraz jem).No,ale główna [...]
hej. ciągle mnie zastanawia dlaczego część ludzi ma następujące podejście do diet redukcyjnych: -dużoooo białka - 3 - 3,5g na kg ciała -mało tłuszczu -tniemy na maxa kwasy tłuszczowe nasycone- wywalamy żółtka jaj, tylko chude mięso i ryby, chude mleko, twarogi. jak widać różni się to diametralnie od tego co czytamy na forum. powyższe opinie [...]
białko roślinne nie jest w pełni wartościowe jak to z nabiału, jaj i mięs/ryb. Jeżeli nie jesteś wegetarianinem to bym się w to nie bawił i nie wliczał Tego białka do ogólnego zapotrzebowanie nie białko,..
"tak dobrze myslisz, chodz to takze kwesta odzywiania np.znam takich co nie chodza z 5-6dni i sa grubasami tzn.endo" Też mam takich kolegów , na wyprawie pod namioty 10 dni bez kupy , ciekawe czy na prawdę mu się nie chciało Twierdził , że on tak zawsze haha "chodz tez sa endo co sie wyprozniaja codziennie,bo metabolizm [...]
Adriano kurrr ugryzłem lapka 80gr kaszy+ 3 białka z jaj +ketchupu troszkę a za godzine wejdzie twaróg z maślanki bo za 2 h spać ^^ Ano żebym pierś zdązyl zrobic to by była kasza z cyckiem i ketchupem :/ Ale prosto z roboty na trening haha w domu dzis spedzilem jakies 1.5 h Edit: Panowie co na amturce zdawaliscie i gdzie idziecie? Ktos na wat [...]
[...] nie potrzebuje. Co do platkow owsianych rano, da sie zrobic, gorzej jak bede wszystkich budzil mikserem bo platki wypijam inaczej nei idzie. Rodzynek nie lubie Co do carbo i bialka to sprawa wyglada tak, po treningu szybko zapodaje carbo, dopiero pozniej ogarniam sie po treningu wlaczam kompa robie bialko i czekam az piana opadnie w tym czasie [...]
Martucca próbuje odstawić małą małymi kroczkami ale ona jakoś nie chce tej butli : czasami załapie i tyle ale odchodzi mi 1 a czasem 2 karmienia. Martuś wiem że jesteś zabiegana i zajęta ale jeśli bym mogła cię prosić o przykładowy jadłospis przy takim rozkładzie bo ja mam mega problem :/ ciągle mi wychodzi za dużo białka i tłuszczu a wegle na [...]
Oczywiście, że miałam ;) W końcu studiowałam uwaga... RACHUNKOWOŚĆ :D 140 g liczone ze wszystkiego? A nie ze wszystkiego tylko kury/ białka/ ryb/ jaj itd itp? Gratuluję i ja również ;)Oby tak dalej.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Witam wszystkich! Na wstępie chciałam podziękować za wybranie mnie do testu suplementów firmy HI TEC. Wszystkim uczestnikom życzę zdrowia i dobrej zabawy na te 10 tygodni oraz jak najlepszej formy na zakończenie. Również na wstępie chciałam podziękować kilku osobom: Za przygotowanie [...]
Pewnie tak a poza tym znalazłem informacje że jajecznica z 2 jaj klasy M dostarcza 13g białka wiec pozostanie mi dostarczyć około 7-8g wiec teraz to na pewno dostarczę te wymagane gramy białka tym bardziej że rano gdy chodzę do szkoły zachodzę do sklepu wiec będę kupował sobie paczkę orzechów czy coś w tym stylu:) Będę miał chwilę czasu to na [...]
Ania jak przyrządziłas sniadanie i kolacje z bialkiem jaj? Ponieważ jem teraz 12 białek dziennie to aby nie zastanawiać się co robić z taką ilością żółtek kupiłam białka w proszku. Na kolację ważę odpowiednią ilość suchego proszku, dodaję wodę i ubijam trzepaczką na pianę. Smażę na suchej patelni. Wieczorem zaparzam płatki owsiane wrzątkiem, [...]
omlecik z białka bananowego, platkow owsianych, jaj i odrobiny mleka wreszcie nie wyszedł mi suchy %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aa385f4299864dcfa8b466c7bf603ffd.jpg Zamiast tego banana na wierch to dałbym go do masy za nim londuje na patelni i go na malutkie kawaleczki rozdrobnił i zawsze będzie mokry w środeczku ja tak robie ;)
Niestety jestem niepoprawnym jajkożercą. Nie wytrzymałem do końca dnia i jajecznica, choć niezbyt urodziwa, poszła. Jajecznica w mleku kokosowym z migdałami + warzywa :> niezbyt urodziwe ale super smaczne :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0e2a4340d37e4236b8f1bbdbf5b191cd.jpg I dobrze. Masz jakieś założenia do takiej miski? Brzmi bardzo ciekawie. [...]
[...] po szkole tez ok od razu po treningu - unikaj tluszczy w tym posilku tak wiec lepiej bedzie jak zjesz te 5 bialek jaj Godz. po treningu - no sam cos wymysl c lubisz... bialka powinno byc tutaj ok.30g weglowodanow tez pewna ilosc (nie powiem ci ile dokladnie jako ze nie liczylem wszystkich wartosci - kalorii ilosci ww bialka i tluszczy) [...]
[...] przeszłam i zawsze jojo (plus zaslabniecie na 1000 kcal), a po prostu nie chce urosnac I boje sie, ze nie dam rady trzymac takiej rygorystycznej dietybo jak mowilam, tyle bialka, co w jednym dniu, to ja na tydzien jadlam(no, moze rybe czesciej, ale nie az tyle ile wynika z tej diety).I boje sie, bo jak po 3 tygodniach nie bede w stanie wepchac [...]
***JESIEŃ - JAK JĄ PRZETRWAĆ BEZ PRZEZIĘBIENIA?*** Jesień, piękna i kolorowa pora roku. Zachwyca nas przepięknymi odcieniami brązów, czerwieni i złota. Spokój i wyciszenie przyrody, przyczynia się do naszej zadumy i refleksji. Pojawia się świadomość końca urlopu, powrotu do pracy i nauki. Mamy coraz więcej stresów i nerwów. Przychodzi okres [...]
Uzupełnienia białka? Za 3tygodnie mam zamiar wejść w dietę ketonową. Mam przewidziany omlet z rana z 300g i i wieczorem również 300g. Jeśli nie znajdę owych jaj, to będę musiał męczyć się z oddzielaniem chyba nie małej ilości jaj.